在繁忙的生活中，很多人为了追求健康与美丽，开始寻找有效的减肥方法。其中，通过调整饮食习惯进行清肠减重，成为了越来越多人的选择。今天，我们就来分享一份为期3天的清肠食谱，帮助你轻松减重10斤。 ### 第一天：轻盈启动 #### 早餐： - **香蕉燕麦粥**：将1杯燕麦片加入2杯水中煮至软糯，加入切碎的香蕉和少量蜂蜜调味，既满足了对糖分的需求，又能提供足够的纤维帮助肠道蠕动。 #### 午餐： - **西兰花鸡肉沙拉**：选用低脂鸡胸肉切丁，搭配新鲜西兰花、红椒丝和少许橄榄油调味，富含蛋白质与